Диета при фитнесе и Белковая диета аменорея

Эта диета очень комфортная, ее можно придерживаться сколько угодно долго без вреда для здоровья.
Калорийность приблизительно 1000 —1400 ккал в день. Диета предполагает физическую нагрузку — до 30 минут в день (собственно, поэтому она и получила такое название). Лишние килограммы уходят постепенно, без стресса. На этой диете вы можете похудеть на 5 кг в месяц.

Рекомендации по питанию

1. Пейте зеленый чай, минеральную столовую воду, соки — 1,5 л в день.
2. Продукты для каждого дня распределить на 3 — 5 приемов пищи, причем, чем чаще вы едите, тем лучше, главное, не превышать дневную норму.
3. Исключите из рациона на время диеты все продукты, кроме перечисленных ниже.
4. Салат вы должны заправлять оливковым маслом, а не майонезом и солить в меру.
5. Перечень продуктов на день менять не рекомендуется.

1 день. Рыбный
Каша (овсяная, гречневая, можн ... Читать дальше »